11 февраля, 2022 
adminGWP Прoдлeниe нoчнoгo oтдыxa дo вoсьми с пoлoвинoй чaсoв снижaeт пoтрeблeниe кaлoрий у взрoслыx с избытoчным вeсoм.
Учeныe с Чикaгскoгo унивeрситeтa выяснили, чтo увeличeниe прoдoлжитeльнoсти снa пoмoгaeт в борьбе с лишним весом. Предисловие об этом была опубликована в журнале JAMA Internal Medicine, сообщает EurekAlert.
Предыдущие исследования доказали, что такое? недосып является фактором зарубка ожирения. Команда под руководством доктора медицины Эсры Тасали поставила передо собой задачу определить (воз)действие продления сна на деньги на прожитие энергии и массу тела.
Ученые наблюдали по (по грибы) 80 добровольцами с избыточным весом, рацион из которых спала заполночь менее 6,5 часов. Позднее индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли умножить продолжительность ночного отдыха в среднем в 1,2 часа.
В целом исследователи старались доучить продолжительность сна испытуемых раньше 8,5 часа. По сравнению с контрольной группой, протяжность сна которой не менялась, они потребляли в среднем для 270 ккал в день в меньшей степени, а некоторые даже на 500.
Такое изменение в балансе калорий, инда без диеты и занятий спортом, вслед за три года поможет избечь почти от 12 кг, отмечают авторы работы.
«Да мы с тобой показали, что в реальной жизни, маловыгодный внося никаких других изменений в манер жизни, вы можете продолжить свой сон и потреблять не так калорий. Это действительно может помочь людям, пытающимся осунуться», – подчеркнула Тасали.
Раньше сообщалось, что оптимальным временем про засыпания является интервал в кругу 22 и 23 часами.
Консультант рассказала о серьезном вреде недосыпания
Опубликовано в рубрике