Диета для кормящей мамы

Какой должна быть диета кормящей мамы? Узнайте, что стоит кушать в период вскармливания малыша, чтобы обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами.

Без сомнения, вскармливание ребёнка материнским молоком – залог здоровья, как для молодой мамы, так и для новорожденного малыша. Ведь материнское молоко считается единственным продуктом, в котором есть все питательные вещества, необходимые ребенку после рождения для правильного роста и развития. А для комфортного сна и беспечных игр понадобится магазин детская одежда www.jolly-kids.com.ua

В материнском молоке содержатся основные аминокислоты (необходимые для развития головного мозга ребёнка), лейкоциты, ферменты и иммуноглобулин (который защищает малыша от инфекций), а также обеспечивает организм новорожденного витаминами, минералами, белками, жирами и необходимыми антителами. К тому же, оно легко усваивается и сокращает риск серьезных заболеваний.

Но на этом преимущества грудного вскармливания не заканчиваются. Для молодой мамы этот процесс имеет свои положительные стороны: сокращается риск заболевания раком молочной железы и яичников, способствует восстановлению матки после родов, и, что самое главное, помогает установить более тесный контакт с ребёнком, сделать отношения между мамой и малышом особенно близкими и тёплыми.

Учитывая тот факт, что в материнском молоке содержится много питательных веществ, кормящей маме следует придерживаться правильного рациона, питаться сбалансировано и разнообразно.

Основной принцип диеты кормящей мамы – разнообразие и сбалансированность. Молодой маме стоит кушать натуральные и полезные продукты, которые будут способствовать выработке достаточного количества молока.

Что стоить кушать ежедневно

Кормящей маме рекомендуется съедать каждый день 5 порций свежих фруктов и овощей (на разных этапах кормления разрешённых фруктов и овощей становится больше), 5 – 6 порций разных каш, так как сейчас её организму особенно необходима клетчатка и другие питательные вещества, которые содержатся только в этих продуктах.

Также не стоит забывать о продуктах с высоким содержанием кальция, таких, как молоко, йогурт, сыры и другие молочные продукты, помогающие поддерживать необходимый уровень этих минералов в организме.

Орехи, в свою очередь, являются источником жирных кислот, особенно много их в миндале, лесных и грецких орехах. Ежедневно рекомендуется съедать 25 граммов орешков.

Продукты, которые нужно кушать несколько раз в неделю

Многие специалисты по правильному питанию советуют мамам каждую неделю съедать 3 порции продуктов с высоким содержанием белка. Например, это могут быть бобовые, нежирное красное мясо, рыба и птица (без шкурки).

Помните, что жидкость имеет ключевое значение, особенно, для правильного образования материнского молока (что без воды становится невозможным). Лучше всего, отдать предпочтение чистой минеральной воде, свежим сокам, супам, бульонам и чаям.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Translate »